I bevegelse - en veileder
I bevegelse er en veileder rettet mot alle og har som ønsker å øke bevisstheten om bevegelse og dans, som en naturlig og integrert del av hverdagen.
Kroppen vår er der hele tiden, men hvor ofte kjenner vi etter hvordan kroppen har det?
Bevegelse har en helsefremmende effekt og kan bidra til å skape økt livskvalitet.
I samarbeid med Nasjonalt kompetansesenter for kultur, helse og omsorg, og Nasjonalt senter for kunst og kultur i opplæringen, utvikler Dans i Trøndelag en veileder i bevegelse. Gjennom veilederen ønsker vi å skape et pusterom i hverdagen og at flere opplever en trygg kropp, både i seg selv og i møte med andre.
Veilederen består av enkle, praktiske bevegelsesøvelser som gir anledning til å lytte til kroppen, pust og bevegelse.
Veilederen er tredelt:
Bevegelse for egenomsorg
Bevegelse for oppmerksomhet
Bevegelse for kreativitet
Bevegelse for egenomsorg
Bevegelse for egenomsorg er en veileder som inviterer deg til å bruke enkle øvelser. Gjennom pust, rytme og tilstedeværelse får du verktøy som kan bidra til økt velvære, redusert stress og en tryggere kroppsopplevelse. Øvelsene er utformet i et filmformat, og krever ingen forkunnskaper og kan tilpasses din hverdag.
Bare det å komme i kontakt med egen kropp gjennom denne øvelse….
Da kjenner jeg; Ja, nå er jeg her.
Det er viktig.
Jeg er viktig!
Hvis man slipper dansen til, kan det kanskje være med til å bryte opp arbeidshverdagen litt. Det å få muligheten til å «tømme tanken litt» kan kanskje gjøre at man greier å være mer fokusert resten av dagen.
Bevegelse for egenomsorg ble utviklet i 2024 og besto av ni øvelser. Øvelsene ble prøvd ut av studenter ved
Nord Universitet, lærerstudenter ved NTNU og helsearbeidere i Trøndelag som ga tilbakemeldinger på
seminarer eller i anonyme nettskjema.
Testpersonene opplevde betydelig økt bevissthet på egen kropp, og flere uttrykte at øvelsene hadde ført til økt tilstedeværelse og velvære. Mange følte at øvelsene ga dem et pusterom i en travel og stressende arbeidsdag,
og flere opplevde at bevegelsene hjalp dem med å senke stressnivåene og forbedre den fysiske og mentale tilstanden.
En sentral observasjon var at deltakerne opplevde at øvelsene kunne gi dem en følelse av empowerment og kroppslig tilstedeværelse som de savnet i hverdagen. Flere av testpersonene ga også uttrykk for at de følte motstand mot å bevege seg.
Basert på tilbakemeldingene fra testpersonene ble syv øvelser valgt ut og filmet på nytt,
og det ble lagt på en fortellerstemme.
Jeg innser hvor mye jeg har ignorert min egen kropp. Disse øvelsene fikk meg til å føle meg tilstede igjen, sterk, på en måte.
Jeg trodde jeg kom til å føle meg dum, men det føltes ikke som å danse foran andre. Det handlet bare om å ta vare på meg selv.
Bevegelse for oppmerksomhet er under utvikling og omhandler relasjonen mellom kropp og sinn.
Konsept/utviklere: Kari Anne Vadstensvik Bjerkestrand, Anna C. Nordanstedt og Line Kanaris
En stor takk til danserne: Inger-Helene Johnsen, Kari Torvik, Håvard Buvarp og Elias Borgan
Videograf: Christian Skjølberg Trustrup
Fotograf: Alexandra Dahlen
Klipp/redigering: Leidar
Takk til testpersoner underveis, Nord universitet, Norges teknisk-naturvitenskapelige universitet og Turnéteateret i Trøndelag
© 2025 Nasjonalt kompetansesenter for kultur, helse og omsorg